七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨

第一个习惯　 每天对镜子的自己微笑　亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？　　 ─卡内基 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第二个习惯　 每天用凉水洗脸　凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。　　　　　　　　　　　─民谚　

第三个习惯　 二个月换一次牙刷　二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。　　　　　 ─牙医 希弗 　　　　　　　　　　　　

第四个习惯　 每天喝八杯白开水　每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。　　 ─佚名　

 第五个习惯　 每天反复梳头五分钟　梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。　　　　　　─苏东坡　

第六个习惯　 随身携带纸巾　看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。　　　　　　 ─『处处有真爱』台词　

 第七个习惯　 出门前再次检查包包里的物品　总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！　　　　　　　 ─阿尔杰 霍瑞修　

第八个习惯　 锁门后再确认一次　许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。　　　　─林肯 　

 第九个习惯　 随时随地找机会锻炼　怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！　　　　　　罗伯特;洛克菲

第十个习惯　 善用晚上七至十时　想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？　　　　　　　　　　　 ─松下幸之助　

第十一个习惯　 看书或计算机时，每一小时休息十分钟　要像爱惜生命一样爱惜眼睛。　　　　　　　　　　　　 ─眼镜公司广告词　

第十二个习惯　 不要乱动别人的东西　不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。　　　　　　　　　　─诺贝尔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第十三个习惯　 用过的东西放回原处　不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！　 ─卡内基夫人

第十四个习惯　 吃饭只吃七分饱　吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。　　　　　　　　　─民谚　

第十五个习惯　 三个半分钟、三个半小时　醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。　　　　　　 ─科学家　

第十六个习惯　 吃完饭半小时后刷牙　饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。　　　　─德州牙医

第十七个习惯　 不回家时要知会家人　老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？　　　　　　　　　　　　　　　　　—多罗丝夫人　

第十八个习惯　 睡前一个小时停下手头的工作　要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。　　　　　　　　　　　　　　　　　　─拿破仑　

第十九个习惯　 入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动　起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。　

第二十个习惯　 睡觉时向右侧卧，保护心脏　侧卧养心，宜朝东而眠。　　　　　　　　　　　　 ─古谚　

 第二十一个习惯 当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友　把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。　

第二十二个习惯 当你需要休息时，给自己放半天假　人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。　　　　　　　　　 ─心理医生 杨霞